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Entrenamiento

Lesiones: Qué hacer ante una molestia muscular

Las molestias musculares pueden deberse a diversas causas relacionadas con el entrenamiento, la alimentación y el calzado.
Ante cualquier molestia siempre debés dejar el entrenamiento y reposar. Si el dolor persiste durante más de uno o dos días consultá a tu médico para que haga un diagnóstico y te aconseje en la recuperación.

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Entrenamiento

Correr durante veinte minutos mejoraría la capacidad cognitiva

Corremos, principalmente, porque nos gusta. Sabemos que nos hace bien físicamente, pero también que nos ayuda areducir el estrés, despejar la mente,mejorar el rendimiento laboral y familiar, lasalud mental a largo plazoy lasalud cerebralen general.

 

Ahora, un nuevo estudio, realizado por investigadores delInstituto de Ciencia del Entrenamiento y Atletismo de la...
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Entrenamiento

Técnica de Corrida: Cómo deben ir tus brazos

La posición de tus brazos:
Mantené las manos semicerradas, con los dedos casi tocando las palmas.

Flexioná los brazos 90°.

Sostené los codos cerca del torso, casi rozando tus costillas.

Relajá tus brazos.

Llevalos hacia adelante y hacia atrás manteniendo una linea recta. No los cruces por delante del pecho.

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Actualidad

Aqua running, o la técnica de correr bajo el agua

Las lesiones, dependiendo de su magnitud y sin ánimo de exagerar, son experiencias que los corredores viven como una gran desgracia. La frustración de tener que detener los entrenamientos, de dejar de salir a correr, puede llevar a más de uno a la depresión. La clave para superar ese mal trago está en asumir que por un tiempo debemos “parar la pelota” y, si se puede,...
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Entrenamiento

Emoticones de WhatsApp en el running

La cosa es que la extraña forma de entender la vida se refleja en los emoticones. Porque para los corredores tienen significados totalmente diferentes. ¿O creías que cuando ellos utilizan una cara feliz cuando están hablando de correr, están queriendo utilizar y comunicar una cara feliz?

Ejemplos para interpretar o relacionarse con un corredor a través de...
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Entrenamiento

Running Circles, ¿cuántos círculos eres capaz de sobrevivir en este juego?

Se trata de un juego de habilidad en el que la técnica y la paciencia lo son todo. Y es que está protagonizado por un simpático personaje que corre sobre circunferencias que forman el espacio de juego. Todas ellas son tangentes, tocando en algún punto para poder saltar de una a otra rápidamente y continuar la aventura. Eso sí, cada una cuenta con un radio diferente,...
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Entrenamiento

¿Sabemos comer adecuadamente cuando practicamos running?

La práctica de actividades deportivas está de moda. Cada vez son más los españoles que toman conciencia de la importancia de realizar ejercicio físico para mantener hábitos de vida saludables. De hecho, el Centro de Investigaciones Sociológicas cifra en más de 16 millones repartidos por todo el territorio nacional, según su último estudio,...
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Entrenamiento

Llega el Babyrunning o cómo salir de running con el carrito del bebé.

Si alguien pensaba que 'running' y maternidad/paternidad son términos antagonistas, que se vayan olvidando... Después del 'canicross' (salir a correr con tu perro) llega el 'babyrunning' o salir a correr con el carrito del bebé.

 

Y no es que nos hayamos vuelto locos, no. Esta modalidad, importada cómo no de Estados Unidos, comienza a...
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Entrenamiento

Running: seis tips para arrancar a entrenar

No dejes para mañana lo que podés hacer hoy. Sumate vos también a la movida con estos prácticos consejos.  

Hoy es el día. ¿Qué esperás para cambiar tu vida? Calzate las zapatillas, camina o trotá, verás lo bien que te sentirás. Muchas veces, después de un día agotador el cansancio se hace sentir, pero no hay...
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Entrenamiento

¿Cómo correr a pesar del frío?

Al mal tiempo, buena cara. Entrenar o competir en invierno ya no es un problema y no hay excusa que valga la pena para dejar de hacerlo. Hoy, las marcas de indumentaria deportiva evolucionaron en la tecnología de las prendas y con poca ropa se puede estar bien abrigado y confortable al momento de correr. Pero un aspecto fundamental a tener en cuenta en el invierno es la salud, y para no descuidarla,...
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Entrenamiento

Running: los beneficios de complementar el entrenamiento

Complementar los entrenamientos de running con algún otro deporte, aporta beneficios notorios para los corredores. CrossFit, natación o Spinning son algunos de los complementos deportivos elegidos por la mayoría de los deportistas y que hoy conocerás en detalle cómo funcionan. La propuesta es que te animes a introducir en el plan de entrenamiento, alguno de estos deportes y los...
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Entrenamiento

Rompe la monotonía con estos cambios de ritmo en el running.

El running es un deporte sencillo y apto para todas las personas. La fiebre de este deporte comenzó en los años 30 en Estados Unidos, sin embargo, es una vertiente actual y nueva en nuestro país, dónde todavía está empezando su auge, gracias, en parte, a carreras populares como las de Madrid o Sevilla, que han puesto el running en el ámbito nacional y han...
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Entrenamiento

Preparación mental para correr una maratón.

Lo primero que hay que interiorizar es que debemos prepararnos para dos eventos totalmente diferentes y que además debemos afrontar de manera indistinta. Primero debemos prepararnos para el entrenamiento. Sino estamos acostumbrado a las largas distancias en el mundo del running, deberemos pensar que la preparación para una carrera de 42 kilómetros debe ser larga y concienzuda. Debemos seguir...
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Entrenamiento

#TrailRunning: el boom de las carreras de montaña

No es novedad, todos conocemos a alguien que corre y nos relata sus aventuras. Hoy desde el directivo de una multinacional hasta el operario usan esta actividad como terapia, necesitan “liberarse" del estrés cotidiano, y eso produce correr: libertad.

Este “viento a favor” del running que domingo a domingo se vive tanto en nuestro país como a nivel global,...
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Actualidad

Viví TCS New York City Marathon

El “TCS New York City Marathon” es una de las carreras más importantes del mundo: Cada año 50.000 corredores recorren los puentes y calles más importantes de la ciudad para llegar a la meta en el Central Park. Es un acontecimiento único que moviliza a más de 2 millones de espectadores que ganan las calles para alentar el largo camino de los...
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Equipamiento

Runtastic 5.0, la mejor aplicación de running se renueva visualmente

En el mundo de las aplicaciones para deportistas hay un nombre que sobresale desde hace tiempo: Runtastic. Tras un año de trabajo, sus desarrolladores nos traen la versión 5.0 de la joya de la corona, su aplicación de running. La nueva aplicación de Runtastic tiene un diseño mucho más cuidado, haciendo que la interfaz sea más...
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Entrenamiento

Los cuatro principios del Good Form Running

Hacer running es una de las actividades más sencillas de realizar. No se necesitan más que ganas, y unas buenas zapatillas (a veces ni esto), y listo. Practicamente cualquier lugar se presta para poder correr, sin necesidad de abonar cuotas o respetar horarios. Sin embargo, una mala técnica puede acarrear lesiones, lo que volvería irremediablemente inútil todo nuestro...
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Nutricion

App que te ayuda a conocer lo que comes


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Bienestar

Sobreentrenamiento según el ritmo cardíaco

Efectivamente, cuando no descansas lo suficiente, tu ritmo cardíaco aumenta. Pero, para saber si tu frecuencia es correcta o no, primero debes hacer un seguimiento diario para primero evaluar cuál es tu ritmo cardíaco promedio en reposo. 
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Bienestar

Mitos del running a desterrar

1. Correr es perjudicial para las rodillas

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Historia

El running en 1924

Correr es posiblemente el deporte más antiguo que existe. Y desde hace unos años se ha convertido en uno de los deportes más practicados. Cada vez es más frecuente ver a...
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Actualidad

El running es el deporte favorito de la mujer profesional

Distintas mujeres del mundo del running, entre ellas atletas, profesionales del ejercicio físico, blogueras y ejecutivas se dieron cita en el evento de lanzamiento de Women at Running by Buckler 0,0 en la oficinas de...
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Actualidad

Cómo no perder la motivación en la recta final.

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Actualidad

Todo lo que debe saber para practicar running

En la sociedad actual el sedentarismo es uno de los problemas que más llama la atención a los...
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Bienestar

El running está de moda pero ¿Cuidas tus pies cuando sales a correr?

Cada vez son más las personas que se suman a la [ + leer nota completa ]

Actualidad

El running, una pasión que crece y suma participantes en las carreras

Según datos oficiales, hay menos carreras pero cada vez más participantes. Difieren en las distancias y en los últimos años se sumaron las nocturnas y las exclusivas para ellas;...
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Bienestar

Cómo evitar la fascitis, las roturas fibrilares y las contracturas

Son las lesiones más temidas (y frecuentes) de los corredores. De esas que, aunque se...
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Bienestar

Fascitis, roturas fibrilares y contracturas, las lesiones más frecuentes en el running

Fisioterapeutas del servicio de Rehabilitación del Hospital Universitario Nuestra Señora de Candelaria advierten de que las fascitis, roturas fibrilares y contracturas son las lesiones más frecuentes en la práctica del 'running', y por ello, ofrecen algunos consejos para que quienes se inician en esta práctica deportiva no sufran lesiones de gravedad.

"Lo...
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Equipamiento

Decathlon y el regreso de una campaña

La Operación Running incorpora alrededor de 200 productos para su colección de nueva temporada, entre ellas zapatillas, ropa transpirable y múltiples accesorios para los amantes del running de todos los niveles. La campaña #corrernoessolocorrer viene acompañada de un anuncio en televisión grabado durante la Media Maratón de Barcelona.

 

En...
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Equipamiento

La fiebre del running dispara la venta de moda deportiva

La fiebre del running ha brindado múltiples beneficios a la industria deportiva, sobre todo al sector moda. La afición por salir ha correr ha incrementado el interés en prendas y artículos de deporte y las grandes firmas se han lucrado de ello. Tal ha sido el efecto que incluso ha llegado al campo de los outlets online, donde la demanda de moda deportiva ha crecido hasta un 35% este...
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Nutricion

Las claves para estar en forma si haces running

No hay duda de que el running ha ido ganando numerosos adeptos en los últimos años. Basta con salir a la calle para ver cómo entre los viandantes siempre se hacen un hueco personas de cualquier edad con atuendo deportivo dispuestas a ponerse en forma.

 

Según Chema Martínez, ex atleta olímpico, las mujeres han sido un elemento clave en esta...
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Bienestar

Barefoot, las ventajas de correr descalzo

A día de hoy es imposible negar que vivimos una época en la que muchas personas abogan por cuidar su cuerpo haciendo ejercicio en el gimnasio o, simplemente, saliendo a la calle para practicar «running». La máxima es, ante todo, reabajar esos «kilitos» de más o, simplemente, ejercitar los músculos después de pasar muchas horas...
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Historia

Gino Bartali, una inspiración impensada

Estaba en el mes de octubre de 1947 intentando ingresar a la Escuela de Paracaidismo, recién abierta  en el camino a "La Calera". En la revisación médica me encontré con un amigo que también buscaba ingresar. Me comentó que se iba a realizar una "pedestre callejera" (este era siempre el nombre que se les daban por ese entonces a las competencia de...
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Bienestar

Heroína de la tercera edad

Italiana de nacimiento, argentina por adopción desde los 14 años, Elisa Forti es sin dudas un ejemplo en los días que corren. A sus 80 años (cumplidos en diciembre último), cruzó por segunda vez la Cordillera de los Andes a pie.

 

Esta vez lo hizo en el desafío de El Cruce, una competencia de running que dura tres días con etapas que...
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Bienestar

Compra y uso del calzado

Siempre que vayas a comprar el calzado para entrenar y correr, hacerlo por la tarde. Esto te ayudará a que ese calzado te sea confortable. ¿Por qué digo esto? Es muy simple: tenemos en nuestra base sustentable -los pies- dos arcos imaginarios. No se ven, pero existen. Uno es longitudinal y el otro es trasversal.

 

El arco longitudinal pasa desde el talón a la...
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Historia

Historia entre dos ruedas

En 1965 presencié  la Vuelta de Bélgica, en una oportunidad estando en España, me fui a Francia a ver el Tour de francés en Los Campos Elisseos (1967), con llegada en el Arco del Triunfo. Otra vez me quedé un tiempo más en Madrid para poder presenciar la Vuelta de España (1970), con llegada en la Casa de Campos, antiguamente perteneciente a los Reyes...
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Entrenamiento

Diez tips imprescindibles para correr en pareja

Cuando tu compañero de carreras además es tu pareja, los kilómetros compartidos pueden ser un desafío y un gran aliciente. Puede ser tan bueno correr acompañado de un ser querido, que se han hecho investigaciones al respecto. Algunos estudios sugieren que las parejas que entrenan juntas permanecen más tiempo juntas.

Pero entrenar así también puede...
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Bienestar

Consejos para distintas superficies

Un corredor de maratón (42.200 metros) deberá hacer entre 52.000 a 54.000 zancadas, o sea la misma cantidad de golpes en la superficie donde corre (la carrera es una sucesión de saltos). Se puede comprobar que las calles y rutas tienen un declive tanto a la derecha como a la izquierda, esto tomando como punto central el medio de la ruta, o calle.

 

Todo corredor, ya...
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Actualidad

Dos argentinos brillaron en Miami

Los Locos Por Correr lo anticipamos en la nota publicada ayer; Mariano “el colo” Mastromarino y Marita Peralta, tenían claras chances de ser protagonistas hoy en la Maratón y Media Maratón de Miami, y así fue. Mastromarino ganó en su distancia, imponiendo una marca de 1:05:24, superando al guatemalteco Michael Ottoniel Mucia López (1:07:01) y al...
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Bienestar

Cómo tratar y curar una tendinitis y espolón calcáneo

Nunca he sufrido de una tendinitis crónica. Si bien la he tenido, fue muy pasajera gracias a Dios. Conozco por los que la han padecido, tal el caso del español y gran corredor de 1.500 metros, Alberto Esteban Panzano, corredor por debajo de los tres minutos cuarenta. Lo que he tenido y me ha hecho sufrir bastante a mis 77 años, fue un espolón...
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Historia

Volodalen, una aventura inolvidable

Disponía de un pasaje aéreo que había comprado en la compañía brasilera Panair Do Brasil, empresa que dejó de volar a finales de 1964. Ese ticket era abierto, me permitía volar en distintas aviaciones comerciales y viajar a cualquier parte de Europa. 

 

Le hice saber al profesor Sumser que mi deseo era ir a conocer y entrenar unos...
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Actualidad

Josué Moyano y Cristina Greve conquistaron La Etapa Argentina

Josué Moyano, ciclista representante del equipo “San Luis Somos Todos”, y Cristina Greve, competidora del “Shimano Ladies Power”, ganaron ayer por el mediodía La Etapa Argentina que tenía un recorrido de 110km y tuvo lugar en la ciudad cordobesa de Villa Carlos Paz, además consiguieron un pasaje al Tour de France 2015.

 

Moyano, nacido...
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Historia

Fred Lebow: el padre de las Maratones

Es muy difícil, por no decir ingrato, que hablando del tema desarrollo de maratones en el mundo, no mencionar el nombre de Fred Lebow, creativo he impulsor de la maratón más importante del mundo, la maratón de New York.

Conocí a Fred en 1987 en la ciudad de Manilas-Filipinas, en una de las primeras reuniones de la AIMS (Association of...
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